Le Qi Gong debout est généralement assez sollicitant (bien que cela soit une pratique douce, elle est tout de même exigeante).

Pour répondre à la demande de patients dont la mobilité est réduite, dont les problèmes de santé nécessite de rester assis (problèmes articulaires, vertige, douleurs chroniques, problèmes aux jambes, maux de dos, …), j’ai décidé de vous proposer un cours de pratique assise, le mardi matin.

Ce cours est dédié à des personnes en convalescence, des personnes âgées, qui ont besoin de rentrer de manière progressive dans le mouvement.

La pratique de groupe apporte une énergie assez géniale, et le partage des difficultés et des expériences de chacun permet de développer une pratique dans la bienveillance, l’accueil, la patience…le groupe est limité à 5 personnes, pour avoir le temps d'approfondir ce qui est bon et ce qui est compliqué pour chaque personne. Bonne ambiance garantie!

LE PRINCIPE

La mobilisation de l’énergie se fait assis, en mettant en mouvement tranquillement toutes les parties du corps, jambes, bassin, colonne vertébrale, épaules et bras.

D’une grande douceur, ils ouvrent les espaces intérieurs, font circuler du centre du corps vers les extrémités, de la profondeur vers la surface.

La respiration aura un rôle très important dans notre pratique. Dans certains mouvements, c’est la respiration qui guidera le mouvement. Dans certaines postures immobiles, nous effectuons également des exercices respiratoires en vue de détendre, et de développer l’énergie vitale.

Nous développerons égaleemnt la conscience de nos organes, de notre système nerveux, de chacun de nos sens, afin de nourrir profondément chaque fonction du corps.

DEROULEMENT

Les thématiques peuvent être variées: ondulation de la colonne vertébrale et notre verticalité, ouverture des articulations, stimulation et développement de l’énergie du ventre (notre énergie vitale), détente, mais il peut y avoir des séances qui suivent les saisons, ou qui travaillent sur les différentes qualités énergétiques internes (qu’on classe selon les organes: foie, coeur, poumon, pancréas, rein). Des automassages seront également pratiqués régulièrement.

Le cours se déroule en plusieurs temps:

Un premier temps de retour à soi, prise de conscience du corps, de l’espace intérieur, du temps présent. (Assis, ou debout selon les cours)

Echauffement tranquillement par des mouvements doux on prend conscience de toutes les parties du corps , puis du corps dans sa globalité

On enchaîne avec quelques mouvements / postures qui vont travailler un peu plus en profondeur

Un temps de retour à soi, d’intégration de la pratique. (Assis ou debout selon les cours)

Venez essayer, vous allez l'adopter!

Les cours de Qi Gong peuvent également faire l'objet d'un coaching personnalisé, avec des séances individuelles et des séances en groupe, afin de travailler sur des objectifs particuliers. Pour plus d'info, me consulter, ou voir le coaoching Déployer ses Ailes